Un coup de pouce durant la grossesse
Par : Équipe AOR
Une bonne nutrition est la base de toute grossesse. Cependant, même les femmes enceintes ayant une alimentation équilibrée peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour leur corps et leur enfant en pleine croissance. Voici une liste rapide des nutriments qui devraient être pris en compte pour les tests de carence et/ou la supplémentation afin d’assurer une grossesse heureuse et un bébé en bonne santé.
Vitamine D3
La vitamine D est généralement déficiente dans la population générale, il est donc logique que les futures mères appartiennent à cette même catégorie. Un apport élevé en vitamine D3 maternelle pendant la grossesse a été inversement lié au développement de l’asthme et de la rhinite allergique chez la progéniture. Cela a du sens si l’on considère que la vitamine D fait partie intégrante du système immunitaire et de son développement. L’impact de la supplémentation en vitamine D3 sur le contenu minéral osseux de la progéniture semble moins clair, mais peut être utile d’être pris en compte dans les populations à haut risque.
Huile de poisson
L’huile de poisson contient à la fois des acides gras oméga-3, de l’acide eicosapentanoïque (EPA) et de l’acide docosahexanoïque (DHA), bien que le DHA se soit avéré être le plus important pendant la grossesse. Il a été démontré que la supplémentation en DHA améliore la fonction cognitive des nourrissons plus tard dans la vie. Il a également été démontré que la prise d’huile de poisson pendant la grossesse augmente le poids à la naissance et réduit l’incidence des naissances prématurées. Même si la consommation de poisson gras (c’est-à-dire le saumon) fournit des niveaux élevés de ces acides gras essentiels oméga-3, c’est une pratique problématique car une contamination par les métaux lourds peut être présente. Dans ce cas, la supplémentation est préférée aux sources alimentaires.
5-MTHF ou acide folique
Il est bien connu que l’acide folique est impératif pour le bon développement du fœtus et pour prévenir les malformations congénitales du tube neural (comme le spina bifida). C’est en grande partie pour cette raison que la production alimentaire est maintenant si fortement enrichie en acide folique. Cependant, si les femmes prennent des suppléments, il est crucial que le nutriment soit sous forme de 5-MTHF. Le 5-MTHF est considéré comme une forme «active» d’acide folique que le corps peut utiliser immédiatement. Lorsque l’acide folique synthétique est ingéré, la conversion et l’activation doivent se produire afin d’obtenir le 5-MTHF et de l’utiliser dans le corps. Le problème est qu’un grand pourcentage de la population ne peut pas mener à bien ce processus (jusqu’à 50% de la population a une capacité altérée à convertir le folate en 5-MTHF), donc une supplémentation directe en 5-MTHF est recommandée.
Fer
L’anémie ferriprive est une préoccupation très courante pendant la grossesse. Pour cette raison, il est important que la supplémentation commence le plus tôt possible, en particulier chez les femmes sujettes à de faibles niveaux de fer. Pour les femmes qui trouvent que la supplémentation en fer est très constipante, il vaut la peine d’essayer diverses formes de fer telles que le pyrophosphate ferrique, le bisglycinate ferrique ou le succinate ferreux. Sinon, une alternative viable et sûre est la lactoferrine. La lactoferrine est une protéine qui a été étudiée chez les femmes enceintes et qui augmente efficacement et en toute sécurité les niveaux de fer sans avoir besoin de fer supplémentaire.
Probiotiques
Les bactéries saines ne sont pas seulement importantes pour la santé de nos voies digestives, des recherches suggèrent que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut réduire la dermatite atopique (c’est-à-dire l’eczéma) chez les nourrissons. Il est généralement recommandé de commencer la supplémentation en probiotiques pendant la grossesse et de la poursuivre jusqu’à la fin de l’allaitement afin d’en tirer le meilleur parti pour votre nouveau-né.
Magnésium
Étant donné que le magnésium est le minéral le plus déficient dans l’alimentation nord-américaine, ce déficit n’est qu’aggravé par la grossesse. Le magnésium est nécessaire pour aider à réguler la pression artérielle et peut être indiqué pour aider à prévenir une condition pendant la grossesse appelée pré-éclampsie (dont l’une des principales caractéristiques est l’hypertension artérielle). Une carence en magnésium peut également aggraver les crampes musculaires, une préoccupation courante pendant la grossesse.
Comme toujours, il est préférable qu’un soignant qualifié gère tout type de médicament en vente libre, de supplément de santé ou de médicament pharmaceutique pendant la grossesse afin de s’adapter au mieux à votre situation de santé personnelle. Un praticien qualifié vous aidera à décider en toute sécurité quel type de test de laboratoire est nécessaire, quels suppléments doivent être pris en compte et à quelles doses sont optimales.